Felis Blog
Heißhunger stoppen: warum dein Blutzucker schuld ist und nicht deine Willenskraft
Das Verlangen am Abend ist keine Willensschwäche, sondern meist eine Blutzucker-Achterbahn. Wie du ihm die Grundlage nimmst, ohne Verbote und ohne Kampf.
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Intervallfasten für Anfänger: der leichte Einstieg, Schritt für Schritt erklärt
Kein Hungern, kein Punktezählen. Wie du mit 12 Stunden über Nacht leicht startest und dein eigenes Fenster findest.
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Intervallfasten und dein Zyklus: wie du das Fasten an deine Hormone anpasst
Kein Tag im Zyklus ist wie der andere. Welche Fastenfenster wann passen und warum dein Körper immer das letzte Wort hat.
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Intervallfasten in der Perimenopause: warum dein Körper jetzt andere Regeln hat
Gereizt, schlaflos, die Waage steht? Das liegt nicht an dir. Warum flexible, kürzere Fenster jetzt klüger sind als starres 16:8.
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Muskelaufbau für Frauen ab 40: Warum Muskeln beim Abnehmen dein wichtigster Schutz sind
Deine Muskeln sind dein Stoffwechsel-Motor. Wie du sie beim Abnehmen schützt, mit Eiweiß und einfachem Krafttraining.
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Reihenfolge beim Essen: Warum Gemüse zuerst deinen Blutzucker beruhigt
Nichts weglassen, nur neu sortieren: Gemüse zuerst, dann Eiweiß, Kohlenhydrate zum Schluss. Ein Kniff, der in jedes Leben passt.
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